w jaja

[...] zakwas buraczany do barszczyku zakwas żytni na chleb :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d47fca0ddb604984b8cb20c10c8fea51.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/805f7679d0354a109fbdb673552e2c3b.JPG A dzisiaj będzie kura ryż kura ryż kura ryż płatki jaja :D Po wczorajszym czicie trza się odchamić :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2014-12-20 09:51:32

Zapotrzebowanie : 64kg x 24 x 1,5 = 2304kcal 2304kcal - 500kcal = 1804kcal Posiłek 1 7:00 30g płatki owsiane mleko 0,5% 2 jaja Posiłek 2 10:35 pierś z kuraka 50g kromka chleba razowego pół papryki orzechy włoskie 20g Posiłek 3 12:30 pierś z kuraka 50g kromka chleba razowego pół papryki łyżeczka oliwy z oliwek Posiłek 4 15:30 [...]

trening off Dzien niski: zapotrzebowanie B184g T120g W138g 2374kcal jablka 150g jaja60g kawior 100g ryz 50g 35/25/54g brzoskwinie 450g jaja 180g 24/16/46g kura 125g olej 20g seler 200g 28/20/3g ryz80g plemniki łososia 250g 55/36/54 kura 125g olej 20g brokuly 200g 30/20/3g twarog 100g ogorek 200g olej 10g 21/10/7g zrealizowane 194/127/167 [...]

wtorek dzien sredni: 187/120/196 2621kcal jaja180g gruszka150g twarog100g twarog150g olej30g ogorek200g kura125g ryz100g olej20g ogorek200g kap.pek 200g olej10g jaja240g trening http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s106.html jablko150g gruszka150g brzoskwinia200g kura125g jaja240g pomidor200g ryz50g mam dość [...]

[...] to by bylo zapozno.. i co kupilam? co bylo pod reka? sliwki.,... B/T/W 156,8 / 54,8/ 158,56/ kcal 1713 I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g sliwki 500 g IV [...]

[...] to ze zmiast kaszy w 2 posilkach byl ryz i ponad 200 kcal mniej!!!! ale zaraz je dobiłam wiec dziś było: I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g kasza jęczmienna [...]

[...] Pudzian tez mógłby znokautować Karola jakimś cepem, bo ten średni boksersko. Zapaśniczo i fizycznie chyba podobny pozioma, na glebie Karol niby zdecydowanie lepszy. Były by jaja jakby Pudzian pokonał Bedorfa i zły znak dla MMA - że były strongmen z antytalenciem do walki po 7 latach treningu pokonuje zawodnika, który na macie spędził połowę [...]

[...] Pudzian tez mógłby znokautować Karola jakimś cepem, bo ten średni boksersko. Zapaśniczo i fizycznie chyba podobny pozioma, na glebie Karol niby zdecydowanie lepszy. Były by jaja jakby Pudzian pokonał Bedorfa i zły znak dla MMA - że były strongmen z antytalenciem do walki po 7 latach treningu pokonuje zawodnika, który na macie spędził połowę [...]

Jaja fajna sprawa... Ja ostatnnio pasierbowi wypilem 6 jaj na kolacje, a on sie lapal za glowe rano, gdzie sie podzialo tyle jaj, jak do lodowki zajrzal... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-08 19:38:11

[...] troche tego co tam jesz, np makaronu więcej i po trening. dajesz np. 100-200g banana/50g ryzu możesz też np do sniadania dodać(jesli masz jajka) 1 grahamke, łatwiej jaja wchodzą w jest smaczna i podbije/jak owsianke jesz, to wiecej owsianki lub dla smaku rodzynki/ananas i znowu podbiłeś kcal/ możesz dodać gdziekolwiek 1-2 jabłka [...]

[...] trzyma z rana tą wagę. Wczoraj wpadło ponad 0.5kg szparagowej, 1/2 pekinskiej, 1/2 lodowej, 2 papryki czerwone, 6 pomidorów, cała cukinia. Do tego 170g piersi z kurczaka, 3 jaja, 2l coli zero, 0.5L zielonej herbaty i 1.5L herbaty z Tesco light :D wiec generalnie sporo. Mam niesamowity apetyt na noc co już nie raz mówiłem i podejrzewam ze sporo [...]

[...] z bardzo duza pomoca outside 1 posiłek 9.00 -płatki owsiane 80g -omega 3 -ser twarogowy chudy 80g -rodzynki 30g -mleko 2,0% 25g 2 posiłek 12.00 -ryz 50g -oliwa 15g -2 jaja 100g -warzywo 100g 3 posiłek 15.00 w szkole -chleb razowy 300g -2 jaja 100g -szynka z piersi kurczaka 30g -jogurt naturalny 100g 4 posiłek przed treningiem 18-19 -kasza [...]

EL DIETY - Masa Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE [...]

POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE EFEKTY! ZOSTAW SOBIE TEN NITROBOLON I SIEGNIJ PO NEIGO ZA JAKIS CZAS JEDZIEMY Z DIETA: ·Platki kukurydziane 100g PLATKI OWSIANE! niema w [...]

[...] mowie Ci to jest tak że ja nie dopuszczam takiej mozliwosci, żebym miala sobie odpuscic (jakby idiotycznie to w tym momencie nie zabrzmialo w stosunku do nastepstw) Ale jaja polegaja na tym i paradoks że jak już "odpuszcze" to po calości zawalam totalnie i nie wiem , przeraża mnie szczerze jak to bedzie wygladalo przy okazji ew. [...]

mad_butcher po 2 miesiacach bez hcg jaja nie zmalały? żadnych fizycznych zmian jeszcze nie zauważyłem, ale w tym tygodniu nolvadex pójdzie.

Sniadanie: witaminy i omega-3 2g Jaja kurze całe 4 jaja (na twardo, miekko czy obojetnie?) pomidor 150g Snaidanie2 : Cielęcina łopatka 200g (mozna zamienic na cyca ? jak tak to ile g) Oliwa z oliwek 20g Ogórek,pomidor,salata zielona,papryka 300g omega-3 2g Obiad Losos 200g (w jakiej postaci ? moge miec wedzonego lub dorsza gotowanego) Oliwa z [...]

[...] takim ruchu jaki wykonuje , wiec mysle jest ok, a ryzykowac i uda sie czy sie nie uda mysle nie ma co... BPL nie mowil nic Fifti szkoda ze wczesniej nie mowilem barteklip 3 jaja + lyzka maki + troche mleka nie wiem ile ja tego wlalem z 70ml moze + pol porcji bialka To wszystko w blenderze lekko zmixowalem Dorzucilem 150g owsianych , zmixowalem [...]

[...] Bo ja wczoraj ja robilem to ze wzglegu na to ze byl to moj posilek popoludniowy czyli powinien byc konkretny to zrobilem tego omleta z : 4 jaj(tylko tu w UK sa rozne te jaja, srednie duze male, nie wiem jakie mialem wczoraj ale chyba srednie byly wiec napewno wiecej tego bylo niz 3 w polsce) do tego dalem 100g gainera, i wlalem mleka, i tu [...]

[...] mocniej ściskają się krążki międzykręgowe. Wybierając takie rozwiązanie (podciąganie na drążku i wyciąg na początku) wykonaj kilka serii swobodnych zwisów na drążku po treningu. Wołowinę zjadł bym 1,5h przed treningiem, a po treningu kuraka albo gotowane jaja i ze 2-3 ziemniaki w mundurkach. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-21 09:19:59